po powrocie

[...] wytrzymałościowy zrobiony: godzina 6:05 czas: 41:26:19 Ciężary miałam takie same. O dziwo burpee mi super szło, nogi mnie w ogógle nie bolały. Myśle, że to przez te treningi nóg/biegi. Ale za to barki czułam strasznie. Trening wymiata! Ledwo do domu wróciłam ... Dobra ... ja lece się dopakowywać i zamelduje się po powrocie! Wreszcie mam wakacje

[...] tygodniu dodałem 100 kcal w DT i wczoraj robiłem pomiary. Kolejny 1cm w pasie… Także na przestrzeni 2-3 tygodni doszło 2,5cm. Waga też poszła do góry w sumie o 3,5kg po powrocie do normalnej aktywności. Jak widać znów choroba pomieszała mi w ustaleniach i widać te cm w pasie. No, ale inne partie też się zwiększyły. Jedynie klata od początku [...]

Bo tak było Ale po powrocie do domu z pełnymi kichami i wypitymi 4l wody serio na czczo waga 93,6

Winter No przyznam, że tym razem aż sam się zaskoczyłem, krótki spacer z psem plus omlet po powrocie i zadziała się magia :D Dziś pull 1. Wiosło sztangą 160x10, 160x10, 130x12 2. Podciąganie wąski neutral 20x9, 20x9, CCxMAX (11) 3. Wiosło stojąc na hammerze 80x8, 80x8, 75x8+4 windowmaker set 4. Wiosło hammer low row 80x8, 85x8, 75x8+4RP 5. [...]

[...] kiedy wchodzę w stan ketozy. Dziś wieczorem nałożyliśmy też pierwszą warstwę bronzera, jutro ją zmywam i na wieczór nakładam kolejną . Tak mi się lepiej to przyjmuje. Po powrocie z pracy czekała na mnie miła niespodzianka- paczka od Activlab. Dostałam izolat wiśnia jogurt, bcaa o smaku gruszkowym , witaminy, spalacz, glutamine i moje ulubione [...]

[...] Arnold jest moim zdaniem biznesmenem a w zawodach Arnold Classic tak jak w jego sieci restauracji ksiazkach itd szukal pieniedzy ktore znlazl...ps: wszyscy twierdza ze po powrocie ostatni raz na deski Olympii to nie Arnold powinien wygrac poniewaz byl duzo slabszy od swoich rywali... slawa mu pomogla wygrac lub pieniadze AXL zobacz na fote nog [...]

[...] z Adesanyą na UFC 263. Według Whittakera, po kwietniowej walce z Gastelumem zbyt szybko proponowano mu czerwcowy pojedynek o pas, zwłaszcza, że musiał przejść kwarantannę po powrocie do domu w Australii. W związku z tym, że Whittaker nie mógł wziąć walki zaplanowanej na 12 czerwca, UFC zestawiło Marvina Vettoriego do walki rewanżowej z Adesanyą, [...]

Lekkie pozowanie po powrocie i 9 litrach na rozkladzie%-) zaczynają się rozkminki że dupa a nie forma będzie%-) ten okres nawadniania to chyba najgorszy czas i w sumie tak na serio robię go pierwszy raz%-) zawsze to było zwiększ trochę płyny i sól ale nic konkretnego bo spiro i tak robiło swoje;-) [...]

Jeszcze dwie foty od banan i dodstkowo elektrownia po powrocie plus ekipa wsparcia:-) /SFD/2017/4/22/9a5820fbc15341bda68fb5d3512fcf20.jpg /SFD/2017/4/22/1c074d3ada4f42d5afae380b0c6b0720.jpg /SFD/2017/4/22/89a771d5cf9842db928b39773825a2b8.jpg /SFD/2017/4/22/59b783155d8f4c4ab17f7915807778ee.jpg

[...] (wjechał na parterze bo talerze za male) kozacko w smaku, ogólnie knajpa znana że schabowych a flagowy produkt to 1kg porcja która przez chwilę miałem chęć zamówić%-) Po powrocie zjadłem jeszcze ma sen amerykańskie z lidla%-) Dziś do ff skoczylem na trening bo musiałem i tak jechać odebrac opony, które niestety trzeba było jeszcze [...]

wróciłem z urlopu. Poza Lubelsczyzną jeszcze okolice Poznania zaliczyłem. W tym czasie porobiłem trochę podciągania na ręczniku i interwałów. A po powrocie zmieniłem nieco treningi .Obwody mi się trochę przejadły wiec czas na zmianę. Obecnie robię fbw. Z tym że mam 3 zestawy. Pierwszy to ćwiczenia statyczne które robię z mniejszym ciężarem,ale [...]

Waga w dzień wyjazdu 120.3 Waga po powrocie 120.5 Nie schudlem%-) Ale wynik bdb Dziś już miskę trzymam i non stop głodny Mała objętość tych posiłków jednak względem wczasów robi swoje ze brzuch pusty%-) Generalnie wczasy wyszły mi trochę bokiem Bo już Extra kawałka do nich dopłaciłem Zatkane uszy (płukanie) Naprawa zegarka (złapał wody przez moja [...]

[...] niż o godzinie 12. Tutaj widział bym to tak, że w czasie hst popijałbym 15g czystego bcca, 2h przed bjj posiłek białko +tłuszcze, bezposrednio po treningu węgle+białko i po powrocie do domu dalsze konsumowanie wg. ustalonych mikro/makro składnikow. Post trwałby minimum te 16h. 15g czystego bcca dziennie to maks jaki moge dać, na więcej mnie nie [...]

[...] Dziś po treningu sos jak do spaghetti z makaronem kokardkami, chyba już pisałem – kilogramowa paka w lidlu bodajże 5zł i jakoś fajniej się to je niż typowe nitki. Po powrocie z „roboty” placek. Tym razem nie dawałem kakao i słodzika, a postanowiłem wykorzystać dip WF, który stoi pełen w lodówce. Smak karmelowy, niestety nawet w placku [...]

[...] 3 min., brunatna ok 5 min) i po wyłączeniu dochodzi pod przykryciem i jest mięciutka. Fasola dochodzi pod przykryciem dość długo. Gotuję ją przed wyjściem do pracy, a po powrocie jest miękka. Natomiast groszek i soczewica pod przykryciem dochodzą w parę minut. Twoje tak długie gotowanie podniosło jej IG pewno bardzo wysoko. Natomiast dawno [...]

[...] pracy mikrofalówkę, tylko czasu nie mam, żeby jeść, ale może jakoś to zorganizuję. Tak naprawdę to ciągle nie mogę się wyzwolić z tego, że w ciągu dnia jem mało, dopiero po powrocie do domu dużo (np. solidny obiad). Nie mam już kłopotów z komponowaniem wg. MM, nie bardzo tylko pilnuje proporcji (węgle:tłuszcze: białka), ale chyba nie jest [...]

[...] Myslisz, ze to tylko pare dni i po co sie starac ukladajac menu, z czym czasami jest naprawde trudno jezeli jest sie poza domem. Skutki tego sa takie, ze nawet po powrocie ciezko jest sie przestawic i zwykle mija pare dni zanim powracam do scislego Montiego. To jest wlasnie ten zakorzeniony gleboko w podswiadomosci sposob jedzenia od [...]

Tak jak sobie to zaplanowałam, po powrocie z obozu treningowego, poszłam we wtorek rano na pierwsze zajęcia z jogi. Mieszkam we Wrocławiu i zdecydowałam się na Hatha Joga w rynku. Zajęcia prowadzone są w dużej sali, przez bardzo sympatycznych instruktorów. Mimo, że jestem osobą bardzo aktywną, na drugi dzień czułam się lekko obolała. Zajęcia [...]

****** DZIEŃ 39 ****** Piątek - Treningowy Dzisiaj do szkoły na 3 godzinki tylko bo jak pisałem byłem u lekaża. Relacje z lekarza opisałem wcześniej Po powrocie drzemka 2 h, następnie posiłek, suple (pozostałości) i na 19 na siłke. *** TRENING (26) *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 8 x 60 [...]

dieta kulała, do tej pory zmieniałem jedynie nawyki żywieniowe, ale wczoraj kupiłem produkty i coś kombinuję, ciężko jest ściśle trzymać dietę mając 3 zmianową pracę. Dziś plyo wykonam dopiero po powrocie z pracy , około 22:)